みなさまお久しぶりです(^^)錦糸町の安倍です。暑い夏もラストスパート。いかがお過ごしですか？
さて今回は生活習慣病とダイエットについてお話ししたいと思います。体力勝負のこの仕事、やっぱり身体は資本です！
生活習慣病とは
私が子供の頃は「成人病」なんて呼ばれていました。食生活や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気の総称です。
生活習慣病に関連する病気として、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）、肥満などが挙げられます。今は呼称が変わり「生活習慣病」になったそうです。
その原因
食事・食生活（偏った食生活・食べ過ぎ・味覚障害など）/喫煙/飲酒/不規則な睡眠/運動不足/更年期（女性ホルモンの減少）・・・
体の中でコレステロールを低く保ち、内臓脂肪をつけにくくする働きをするエストロゲンは、更年期になると量が大きく減少するため、脂肪の代謝が悪くなり、太りやすくなってしまうそうです。
スタッフの食生活
20歳Kさんの場合
- コンビニ
- ラーメン
- 菓子パン調理パン
30歳安倍さんの場合
- コンビニ
- 外食
- お菓子
- 酒
35歳Iさんの場合
- コンビニ
- 外食（喫茶店）
- 酒
40歳Jさんの場合
- 自炊（魚焼き魚/簡単だから/豆腐/味噌汁インスタント）
- 酒
50歳Lさんの場合
- コンビニ
- フライドポテト0.3キロくらい
- 唐揚げ
結果…酒は飲むが自炊をしている40歳Jさんが1番スタイルもよく健康そうです。拘束時間はみんな同じですが、やる気次第で自炊もできます。外食コンビニ系の面々は（20歳Kさんを除き）太っています。私はワースト2位のウエストサイズですが（ﾄﾎﾎ…
対策
食事の量は腹八分目。食べ過ぎに注意するのが1番のようです。運動療法とともに生活習慣病の予防や改善の基本です。
しかし“制約ばかりのつまらない食事”や“厳しい食事制限”ではなく“適切な摂取カロリー・減塩”“バランスのとれた健康的な食事”“1日3食きちんと食べる”を基本に、その方のカラダの状態に合わせ、無理のない形で続けていくことが大切のようです。
もちろん、運動・飲酒制限・煙草の吸い過ぎにも気を使い、定期的な検査も行うと更に良いそうです。
落とし穴？
ダイエットや健康に良い「果物」は摂りすぎNG。
「１日１個のリンゴは医者を遠ざける」ということわざがあるように、日常的に果物を摂ることは体にいいとされています。また、ビタミンやポリフェノールなどを豊富に含む果物は美容効果が抜群です。とはいえ果物に含まれる糖質は、砂糖と同じ成分の「単純糖質」です。
単純糖質には腸から吸収されやすく、脂肪になりやすい性質があることから、果物を食べすぎると脂肪として蓄積されることに・・・
そのため果物は１日に100キロカロリーを目安にして、摂りすぎには注意が必要だそうです。
最後に…
風俗の仕事は痩せるか太るかの2択だとよく聞きますが、結局本人次第です。他店には真似出来ない週休2日制度のお店で、一緒に健康的に働きましょう！
